po kazdym

W ogóle z tą punktacją w III etapie to jakoś tak chaotycznie. W poprzednich etapach była określona ilość powtórzeń które trzeba wykonać i za to były punkty. Teraz robimy ile fabryka dała i ok ale powinien być określony jakiś dolny limit do którego trzeba dojść i za to jest punkt, a dodatkowe punkty przyznawane dla tych co zrobią najwięcej. [...]

[...] daj przysiad. przysiad rob przemniennie z martwym ciagiem - co drugi trneing. jeszcze co do kolejnosci to przysiad/mc daj na poczatek co do ilosci serii to rob po 2 serie wszystkiego w kazdym minicyklu albo: w 15 na duze partie jedna i na male jedna serie, w 10 na duze dwie na male jedna, w 5 na duze 3 na male dwie, w neg na duze 3-4 na male 2.

testomen1 i barano90 dzięki za odpowiedzi:) Wczoraj się wk***iłem i zacząłem to ściągać, wyciągłem 30ml ropy zmieszanej s krwią, trochę lipa bo miałem tylko igły grubości 0,8;/ Więc bardzo słabo szło i zatykało igłę ( chyba z 15 wkłuć wykonałem ), łącznie naciągłem 30ml tego gówna (potem wstawię fotki). Dziś zakupiłem igły 1,1 i wp******e to tam i [...]

jaki masz staż ?? jak krótki to radze FBW co do treningu tego to mam takie zastrzeżenia 1. za dużo ćwiczeń na klatę i seri również 2. biceps i triceps po 3 serie wystarczy 3. coś mało ćwiczeń na plecy 4. do nóg bym dał przysiad 3 serie a tam te dwa ćwiczenia po 2 s 5. coś dużo tych seri w każdym ćwiczeniu ale to moja ocena niech się inni [...]

"ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? " "jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "nie wiem ile powtorzen wykonywac" -- ja odpowiedziałem w tym poscxie juz na ten temat, poza tym w 3 linku podanym przezemnie zaraz na poczatku jest to rozpisane, troche wiecej [...]

Po przegranej Fedora z Werdumem fedoromaniacy wrzucają na Lesnara i Dane Jak zwykle wszystkiemu winni są Dana White i Brock Lesnar obradovic, nad każdym postem masz taki znaczek karteczkę z ołówkiem dzięki temu będziesz mógł edytować swoje posty, a nie pisać jeden pod drugim. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-06-27 20:05:00

zawsze szedł na zywioł z kazdym i tak sobie myslałem co bedzie jak kiedys ktos przyjmie wymiane lub przechytrzy w parterze-- teraz juz wiem... Fiedia zawsze gadał że go nie obchodzi gadanie i "mistyka" ale jednak chyba, sądząc po ostatnich wypowiedziach trochę się przejął, i chciał chyba pokazać że jest w stanie zatłuc takiego Werduma [...]

Szczerze to cieszy mnie porażką Fedora z każdym dniem bardziej. Ze względu na psycho fanów Fiedzi, jak i tego, że teraz całe M-1 nie będzie dyktowało warunków. Albo teraz po wygaśnięciu kontraktu zawalczy w UFC z najlepszymi, albo już nigdy nie odzyska miano najlepszego ciężkiego.

36kg w przysiadzie po 1,5 roku treningu ? Chłopie...wróć do podstaw. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 .I nie zmieniaj planu,dopóki nie przysiądziesz tych 70/80kg na serię. To jest z ketlem, nie robiłem nigdy ze sztangą ale myślę, że 60 lekko siądzie trening na nogi w piątek więc dam znać za tydzień. Na [...]

Jeśli przez brzuszki rozumiesz unoszenie tułowia wraz z odcinkiem lędźwiowym, to sobie to odpuść. Ja bym brzuch uwzględniał w każdym treningu, przedramiona wrzucił razem z jednym z treningów. Są to takie partie, że akurat nie ma sensu tworzyć dla nich oddzielnego dnia treningowego. Jeśli masz drążek, to po treningu możesz robić: -unoszenie nóg w [...]

[...] blad polityczny, podobny jak przy sprawach ekonomicznych) ale nie widze powodu zeby wprowadzac jakies nacjonalistyczne restrykcje na normalne ruchy migracyjne. Moje rozumienie rownosci polega na tym ze tak samo moge znienawidzic swojego jak i obcego podobnie jak zaprzyjaznic sie z kazdym z nich. Zmieniony przez - Xar w dniu 2006-11-14 04:05:28

[...] (3 serie wystarcza dalbym po 12 powtorzen maly ciezar poprawna technika) -uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x10 (2 serie na koniec i będzie ok.) Przerwy w kazdym cwiczeniu miedzy seriami staralbym się skracac do 1-1.5 min zobaczysz wtedy ze nie trzeba duzych ciezarow i duzej ilosci seri żeby była masakryczna pompa triceps: [...]

Daj na start 120g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczu. Potem pewnie będziesz musiała podbić @@-) Niski tłuszcz + dieta oparta na nabiale o miernej jakości (+soja) = problemy hormonalne u młodych kobiet. Więc dla własnego dobra, wywal te wszystkie białe płyny, które udają mleko i białe klajstry, które (nie mam pojęcia, dlaczego) zwane są [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-22.jpg YouTube / MMAFightingonSBN Dana White o przerwanej walce Masvidal vs Diaz na UFC 244 Prezydent UFC, Dana White, podzielił się swoimi przemyśleniami na temat kontrowersyjnego przerwania walki wieczoru UFC 244 między Jorge Masvidalem a Nate’em Diazem. Jorge Masvidal i Nate Diaz walczyli w Madison [...]

(1) 16 lat, 69 kg, 190 cm (2) trenuję już ok. rok, ćwiczę ze 3 razy w tyg. (3) nie stosuję okresów regeneracyjnych i nie zmieniam treningów (4) - ćwiczę tylko na klatę i łapy, w każdym dniu treningu trenuję na biceps, triceps, klata, i w sumie to tyle - klata - 4/10, biceps - 3/15, triceps - 3/8; po 2 minuty przerwy między seriami w każdym [...]

nie lipo tylko zaczep krzywy , coraz mniej to widać z każdym kilogramem zresztą zobacz że na zdjęciu obecnej formy po prawej widać dalej tą dysproporcje

Przeczytaj jeszcze raz dokładnie "co jedzą lejdis". Chcesz dodać ćwiczenia siłowe czy nie? owoce tylko do śniadania i/lub po treningu, w każdym posiłku ma być źródło białka.

Przeczytaj jeszcze raz dokładnie "co jedzą lejdis". Chcesz dodać ćwiczenia siłowe czy nie? owoce tylko do śniadania i/lub po treningu, w każdym posiłku ma być źródło białka. Czyli zamiast owsianki, lepszym rozwiązaniem będzie omlet, a na kolacje jajecznica na mleku? :)

3 dzień na C3H5(OH)3 Dzisiaj dzień dla mnie był bardzo męczący. Ok. 8km szybki spacer w godzinach największego skwaru. Ponad to ominąłem zaplanowany posiłek z duża ilością węglowodanów. Ogólnie brak chęci do wszystkiego, ale nie mam w modzie odpuszczania treningów . Z własnego doświadczenia wiem, że w taki dzień nie jestem wstanie zrobić dobrego [...]

jem glycer od jakiegos czasu. po pierwszym treningu byłem mega zaskoczony, z każdym kolejnym jest słabiej. jedno jest pewne, bez kosmicznych ilosci wody, ani rusz. a latać 5x do kibla w trakcie treningu to nie jest fajna rzecz